¿Qué es Mindfulness?
Investiguen a qué se refiere este concepto, recopilen información y compartamos
https://www.youtube.com/watch?v=D-3QWjlsbq8
https://www.youtube.com/watch?v=D-3QWjlsbq8
Asertividad
https://www.youtube.com/watch?v=AX10ZkuY_VU Los invito a ver este video y a dar sus opiniones sobre la asertividad y, especialmente, comentar cuán asertivos evalúan que son ustedes mismos.
Mindfulness es vivir en el presente, ya que eso nos permite tener conciencia de donde estamos y hacia donde vamos a pesar de perdernos en miles de pensamientos que nos alejan del ahora. Con ello aprendemos a no dejarnos llevar por cosas vagas y aprovechar al maximo lo que la vida nos pone adelante, sean cosas buenas o malas.
ResponderBorrarSe practica hace 30 años como un tratamiento para el estres, ansiedad y depresion. Sus resultados favorables han hecho que poco a poco vaya ganando reconocimiento y adherentes.
Es un practica basada en la meditación vipassana su objetivo consiste en prestar atencion de manera intencional a los pas ensamiento, emociones y a las sensaciones corporales sin juzgar si son adecuado,se enfoca en lo que se siente,sin preocuparse ni sentir culpa alguna,ni buscar soluciones; Sirve para el estres,la ansiedad y la depreción
ResponderBorrarMindfulness son técnicas especializadas en hacer que nuestra conciencia forme parte de nuestro presente tratando de que no desviemos nuestros pensamientos, esto ayuda a mejorar el estado de animo y disminuir los niveles de estrés en la persona que lo practica, ya que su mente aprende a tomar el presente como foco, creando así una concientización de lo que esta experimentando, si le gusta, pues quiere que continué, pero si le desagrada, quiere que desaparezca.
ResponderBorrarNo solo demuestra ser eficaz psicológicamente, sino que física también, por ej:
-Diabetes tipo I: El entrenamiento en meditación demostró descensos significativos en los niveles de glucosa en pacientes con una diabetes tipo I mal controlada (McGrady 1991)
Mindfulness es una capacidad de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado. Estos conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es una cualidad propia de nosotros los seres humanos pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.
ResponderBorrarDicha técnica de meditación fue llevada al campo de la Medicina por Jon Kabat-Zinn. Este médico y biólogo molecular fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, clínica que hoy se denomina Centro de Mindfulness.
En sus comienzos esta técnica era utilizada para tratar tanto dolencias físicas como trastornos psicológicos, pero en la actualidad se utiliza con una serie de objetivos mucho más amplios.
Esta capacidad puede ser practicada mediante la meditación. También se considera como un estado de "estar", es decir, solo estar con nosotros mismos, con nuestra mente, sentir nuestro cuerpo y poder transformarnos finalmente solo en uno: yo.
Mindfulness puede considerarse un estado de la persona, que mediante la meditación permite conectarte con el aquí y ahora, tanto física como emocionalmente, y de esta manera, dejar que los recuerdos pasados o pensamientos futuros no intervengan, por el contrario, que fluyan en la mente, permitiendo enfocarse en aquello que otorgue paz y relajación plena en todo sentido, aceptando y siendo conscientes de la conexión con cuerpo y las sensaciones que se experimentan en el momento. Esta práctica permite que aquellas situaciones cotidianas en la vida, sean enfrentadas de la mejor manera, tener la mejor disposición ante cualquier eventualidad y lograr que los pensamientos vagos no nublen al momento de tomar decisiones.
ResponderBorrarAsí es como Mindfulness logra que al tomar consciencia de nuestro cuerpo, mente y entorno, al mismo tiempo, trabajemos nuestros miedos, dolores, enfermedades, ansiedades, o aquellos padecimientos que derivan del estrés, obteniendo grandiosos resultados, tanto física como mentalmente.
Agregar que es una practica ancestral, que en la actualidad está tomando un gran rol y fuerza por todos sus beneficios, además de que se puede practicar en cualquier momento del día.
Mindfulness consistiría en una serie de ejercicios de carácter mental, que ayudan a lograr la focalización del aquí y ahora (presente), ayuda a calmar, tomar conciencia corporal y a entrar en un estado de paz.
ResponderBorrarFunciona para que a través del vivir el presente, logremos una sensación de bienestar y de plenitud.
Su origen viene de técnicas antiguas de meditación y de entrenamiento mental
Su práctica favorece al evitar pensamientos depresivos, ansiosos, de estrés y dolencias físicas.
El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la gestión de los procesos atencionales.
ResponderBorrarEl Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.
https://psicologiaymente.com/meditacion/que-es-mindfulness
BorrarMindfulness es un tipo de meditación, la cual consiste en prestar atención y estar conscientes, la idea es no dejarnos desconcentrar por los pensamientos externos, ya sean sobre el pasado o el futuro, uno de sus objetivos es disminuir la cantidad de energía que gastamos en la alteración emocional, también nos ayuda a mejorar la relación con los demás, tomar mejores decisiones, tener un buen estado anímico y estar más conectados con nuestras emociones, dejando de lado el control para no frustrarnos y eliminar la ansiedad que nos pueden producir distintas situaciones en nuestro diario vivir. Este tipo de meditación nos ayuda a relajar nuestra mente, para obtener beneficios al conectar cuerpo y mente. Es bastante útil para tratar con la ansiedad, estrés, manejo del dolor, psoriasis, adicciones, entre otros.
ResponderBorrarhttps://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/mindfulness-cataliza-tus-emociones-7269
Mindfulness es la capacidad de la mente de estar presente y consiente. El cuerpo y la mente se sincronizan en su totalidad para estar en una realidad presente. Hoy una conjugación entre mente, cuerpo y espíritu.
ResponderBorrarMindfulness se practica a través de la meditación, la cual implica estar consciente y presente en la vida real. Con esta práctica podemos recorrer en los caminos de nuestra vida, a su vez desempeñamos una labor para con ella con el corazón abierto y la mente despierta. Si bien la meditación es una práctica budista, ahora también la utilizamos con dicho nombre de Mindfulness el cual "es un método por medio del cual se puede acceder al conocimiento de cómo funciona la mente".
http://www.institutomindfulness.cl/que-es-mindfulness/
Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en que cuerpo y mente se sincronizan y complementan en un instante de realidad presente, todo esto generado por medio de la meditación. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente, cuerpo y espíritu. La psicología en occidente originalmente estudiaba la mente/psique. Sin embargo, cuando surge el paradigma científico que instala el método científico como el único método válido para acceder al conocimiento, la psicología hace un intento por usar la introspección como método para conocer la mente: un sujeto observa su propia mente como objeto de estudio y da cuenta de ella. Sin embargo, el método no alcanza el estatus necesario ante el poder del método científico y la psicología abandona la mente como su objeto de estudio y busca un objeto que sea sometible al método científico, la conducta.
ResponderBorrarLa palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra "sati" en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.
ResponderBorrar(https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/)
El Mindfulness son una serie de ejercicios que buscan lograr un profundo estado de conciencia que utiliza una variedad de técnicas para alcanzarlo, consiguiendo así separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.
ResponderBorrarSu origen se sitúa hace unos 2.500 años en la tradición budista con la figura de Siddharta Gautama, el buda Shakyamuni, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica extendida por todo el mundo y cuya esencia fundamental es la práctica de Mindfulness, procedimiento que, parece ser, recibió de otros maestros y él perfeccionó.
Su origen clínico proviene de Jon Kabat-Zinn que se propuso a investigar las posibles disciplinas que estudiaba para conocer la mente y aliviar el estrés en un contexto clínico. Así es como Mindfulness comenzó en el sótano de la Universidad de Massachusetts, donde Kabat-Zinn recibía derivaciones de pacientes que no habían encontrado alivio con tratamientos convencionales. El experimento fue un éxito: el programa demostró ser eficaz para aliviar un amplio abanico de síntomas: fobias y ansiedad, trastornos de la alimentación, conductas adictivas, trastorno límite de la personalidad, depresiones recurrentes, dolor crónico, psoriasis y muchas otras dolencias.
file:///C:/Users/ideapad/Downloads/Dialnet-ConociendoMindfulness-4202742%20(1).pdf
https://www.infobae.com/2015/10/22/1764286-la-historia-secreta-del-mindfulness-la-meditacion-acabar-el-estres/
https://psicologiaymente.com/meditacion/que-es-mindfulness
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
ResponderBorrarEl mindfulness proviene de los pilares milenarios de la meditacion practicada en muchos lugares de Asia. Estos pilares se asentan en la meditación vipassana, práctica que forma parte de rituales religiosos, aunque tiene que ver con una doctrina filosófica más amplia basándose en la meditación general. En el budismo el mindfulness se conocía como sati, uno de los principales factores de la senda de la iluminación y de la liberación. El Mindfulness a diferencia de la meditación vipassana, es un producto del sincretismo entre culturas de occidente y las regiones del extremo oriente relacionadas con el budismo.
ResponderBorrarFuente: https://psicologiaymente.com/meditacion/historia-del-mindfulness
Se creo en 1970, basada en técnicas ancestrales del budismo ,que buscaba bajar los niveles de ansiedad en la clínica de massachusetts, es un técnica de meditación que ayuda a la población en general, a diversos tipos de personas
ResponderBorrarsi exclusión,que busca el bienestar físico y mental.
La base principal es prestar atención con intencionalidad,es decir que estamos conscientes de lo que hacemos o sentimos pero no a profundidad. Otro pilar ,es prestar atención al momento presente, es decir, que el mindfulness propone que es importante darse cuenta del momento presente para dirigir nuestra consciencia hacia este momento para poder generar un momento de calma.
Otro de los pilares del mindfulness es prestar atención sin juzgar, es decir, que ciertas experiencias pueden ser buenas o malas, pero en el nivel emocional no se reacciona. Ciertos estudios de medicina y psicología han demostrado que dice que mejora el sistema inmunológico, las relaciones sociales, puedes reconocer los malos hábitos, etc . Uno de los ejercicios básicos para poder practicarlo es prestar atención a la respiración.
https://youtu.be/r6suKH7vehs
Mindfulness o estado pleno es una especie de estado de relajacion el cual nos ayuda a valorar, vivir y comprender más el presente antes que el pasado y futuro.
ResponderBorrarAyuda mucho a aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, mejorar la toma de decisiones, a mejorar la conexión con las emociones y a mantener un equilibrio interno, mantener un bienestar en general.
https://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/
El Mindfulness es una técnica que se obtiene junto con la creación del budismo, dónde se busca enfocar la mente en el presente a través de la conciencia plena en el momento. Busca que los aspectos relacionadas al estado mental sean aceptados y recibidos por la persona, sin la necesidad de evitarlos, mediante una serie de ejercicios de concentración y respiración. Entre sus beneficios se encuentran la reducción de estrés y ansiedad, fomenta la concentración, mejora las relaciones interpersonales entre otros.
ResponderBorrarhttps://www.redalyc.org/html/778/77827204/
https://psicologiaymente.com/meditacion/mindfulness-8-beneficios-atencion-plena
Mindfulness es la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es una práctica que más bien busca conocer cómo funciona la mente y la realidad, cómo es que este modo de funcionar nos permite o no estar en paz. No es un modo de escapar de la realidad, al contrario, su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, desenmascarando las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejando nuestra confusión mental. En ella nos encontramos al desnudo solos con nuestra propia mente: puedo escuchar, sentir, observar, tocar cómo construyo mundos con ella y les atribuyo carácter de real, a tal punto que todo nuestro organismo reacciona como si lo que estoy pensando fuera cierto. También podemos soltar nuestro discurso interno y toda la realidad que habíamos construido desaparece, se esfuma dejando en evidencia que sólo era una construcción de mi propia mente. La única realidad real es el presente, ese momento pleno, simplemente real, en el que mente, cuerpo y espíritu están sincronizados, es el momento perfecto simplemente porque es lo que es. El regresar una y otra vez, de manera amable y consciente, a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente, es la invitación que hace la práctica de Mindfulness.
ResponderBorrarMindfulness es la cualidad de la mente y la capacidad de esta misma de centrarse y focalizarse en el momento presente, consiste de varios ejercicios de respiración, concentración y relajación, con el objetivo de estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin miramientos ni juzgamientos. Es un entrenamiento mental y de auto-conocimiento que sirve para aumentar salud, bienestar y felicidad.
ResponderBorrarEs la capacidad de mantener la atención focalizada en el momento que se vive, estar al cien por ciento en el presente, evitando desviaciones como pensamientos o recuerdos. No podríamos vivir sin hacerlo día a día, pues aunque estemos perdidos en miles de ideas, somos conscientes de dónde estamos y qué hacemos, pero el ejercicio es más exhaustivo al principio. La idea es tener la mente en blanco, relajarse y estabilizar al mismo nivel cuerpo y mente. Se utiliza comúnmente para tratar enfermedades psico-somáticas o padecimientos musculares y aliviar a quienes lo practiquen. Es un método harto confiable para combatir estados crónicos de estrés, ansiedad y asegurar nuestro bienestar mental.
ResponderBorrarSe centra el 'aqui y ahora', es estar conciente de lo que uno siente y piensa, en las sensaciones del momento. Se basa en una serie se ejercicios, esto ayuda a la depresión, ansiedad y estres, se trata de autoconocimiento y autoconciencia.
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarMindfulness es la capacidad que tenemos todos de estar en el momento presente de una manera equilibrada, con una actitud de aceptación y apertura. Esta habilidad nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones, a sentirnos más relajados y conocer cómo funciona nuestra mente.
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