Escuchar Atentamente
A CONTINUACIÓN, RESPONDE ESTAS PREGUNTAS RELACIONADAS CON LA ACTIVIDAD DE ESCUCHA ATENTA, DONDE TODOS CONTAMOS QUÉ SITUACIÓN NOS CAUSABA MALESTAR O ESTRÉS EN LA ACTUALIDAD
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
1. Al principio me sentí un poco nerviosa, ya que era raro compartir mis preocupaciones con gente que conozco hace poco.
ResponderBorrar2. Me sentí identificada con algunas preocupaciones de mis compañeros y en otros casos me conmoví.
3. En momentos si me senti distraida
4.Mis pensamientos hacian que por ratos dejara de escuchar
5.Recordar donde estaba
6.No juzgue pero si pense en lo que haria si estuviera en su lugar.
8.Creo que senti empatia por todos ya que estamos viviendo el mismo proceso
9.Lo senti como una punzada en el pecho y a veces como nudo en la garganta
10.Antes de hablar intente pensar en todo lo que diria pero cuando llego mi turno senti una especie de adrenalina y olvide todo lo que habia planeado
11.Despues de hablar me senti mas tranquila pero quede con la sensacion de que lo hice muy rapido
12.En este momento me siento estresada por todo lo que tengo que leer
13.Creo que si la practicara con todos seria mejor persona, ya que tomaria conciencia de todo lo que les pasa a las personas que me rodean y podria dar mejores respuestas o consejos
14.Si, cambiara en el hecho de estar siempre presente en las conversaciones
15.Supongo que comenzar a hacerlo seria dificil en un principio, ya que deberia estar abierta a cualquier tipo de comentario sin juzgar.
1.- ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarCuando hablé me sentí aliviada, porque estaba guardando mi frustración desde el fin de semana.
2.- ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
La verdad es que me sentí aliviado, ya que me di cuenta que no era solo yo la que estab preocupada por filosofía.
3.- ¿Notaste alguna distracción mental?
Si
4.- Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Estaba pensando en otras cosas mientras hablaban.
5.- ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Me hizo volver al presente recordar que ellos me respetaron y escucharon atentamente a mi también.
6.- ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No, porque siempre me pongo en la situación que está pasando el otro y en realidad a cualquiera le puede pasar.
7.- Si es así, ¿Cómo se siente juzgar en el cuerpo?
8.- ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si
9.- Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Me daban ganas de llorar, se me hacía un nudo en la garganta y sentía que ya iba a caerme una lágrima.
10.- ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Mi cuerpo lo sentía un poco tenso, me latía el corazón muy fuerte y tenía un nudo en la garganta.
11.- ¿Cómo se sintió tu cuerpo despues de hablar?
Sinceramente mi cuerpo lo sentí mas relajado, porque necesitaba expresar lo que me pasaba.
12.- ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Tranquilidad, porque se que aunque las cosas sean difíciles saldré adelante igual.
13.- ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Si escuchara atentamente a las personas con las que hablo me volvería más empática y creo que podría comprender porque tienen ciertas reacciones (buenas o malas)
14.- ¿Piensas que escucahr atentamente cambiaría la forma en que interactuas y te relacionas con los demás?
Sin lugar a duda cambiaría la forma en que interactúo y me relaciono con los demas personas, dado que reaccionaria de mejor forma al escucharl@ y asi vean que l@s entiendo, y obviamente las aconsejaría.
15.- ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Yo creo que me sentiría una persona más atenta, respetuosa y empática, porque crecería de tal forma que me volvería un aporte para la otra persona. Aprendería a dsr consejos y buscaría múltiples formas para entrar en confianza con él o ella.
1. Durante el ejercicio me sentí bien, aunque al principio un poco nerviosa de como poder plantear mi situación. No sabía si me iban a entender o quizás pensar que era dm tonto lo que estaba contando. Sentía que quizás de la manera que me estaba expresando no era la adecuada, y que lo que yo quería transmitir no estaba llegando, pero luego cuando todos te miran y te das cuenta que te están escuchando atentamente te das cuenta que cada uno tiene siempre alguna situación en la que puede empatizar contigo y eso alivia bastante para poder seguir contando lo que sientes o por lo que estás viviendo.
ResponderBorrar2. Hubieron algunos relatos en donde me perdía, miraba a otras personas y no escuchaba bien, en cambio hubieron otras situaciones en donde escuchaba muy atenta todo y sentía que me llegaban mucho (no porque a mi me pasara lo mismo que a ellos) si no que me impresionaba el esfuerzo de cada uno para llegar donde estan. Reconozco que algunas veces sentí pena, pero no pena por mis compañeros, sino por las situaciones que deben pasar día a día para llegar a la U. Por último, hubieron relatos que me marcaron y que me han dejado pensando durante toda esta semana y q me encantaría poder apoyarlos o brindarles alguna ayuda si pudiera.
3. Siii, noté que algunas veces me distraía. .
4. Muchas veces era por el tono de voz de mis compañeros o de la formaba que hablaban. Si alguno hablaba muy despacio no me concentraba tanto a como cuando hablaba alguien quizás con más personalidad y más claro
5. Definitivamente el tono de voz y la forma de hablar. Habían veces que hablaban despacio pero si subían el tono de voz o enfatizaban más en algunas palabras mi atención se volvía a ellos. Dependía mucho de como contaban los relatos y de que tan impactantes eran para mi.
6. En algunas oportunidades si, quizás como muchos los hicieron conmigo. A veces sentía que no eran cosas tan "difícil" y que se estaban ahogando en un vaso de agua y ahora que lo pienso mientras escribo esto también siento que me estaba ahogando en un vaso de agua y que solo es cosa de tiempo y de costumbre.
7. Para mi no se siente bien, sentía que era incomodo o quizás malo juzgar a la gente por lo que siente o por lo que le preocupa. Cada uno vive sus preocupaciones y penas de distinta forma.
8. Empatice en muchas situaciones y me fue muy fuerte poder ponerme en su lugar, incluso me imaginé como podía ser el día a día de las personas que contaron los relatos más fuertes según yo y se me fue muy difícil.
10. No sé si sentí nervios, pero si un poco de ansias de poder contar rápido lo que me pasaba y terminar rápido con mi relato
11. Después de hablar sentí un poco de alivio de poder contar las cosas que me preocupaban. Cosas que ni a mi propia familia le había contado. En especial de como ha sido este cambio de casa, de ambiente, de amigos, de mundo en si.
12. A mi me gusta mucho escribir más que verbalizar lo que siento, aunque muchas personas dicen que hablar las cosas es mejor, pero para mi es más fácil poder escribirlo. Incluso ahora me estoy sintiendo bien, estoy recordando lo que hablamos ese día y siento que ya estoy saliendo a delante con respecto algunas cosas que me preocupaban (no todas) pero si con la más urgentes.
13. Creo que si lo hiciera podría empatizar, entender y analizar mucho mejor la situación de ellos y hasta incluso encontrar soluciones al problema/preocupación fácilmente.
14. Si, creo que todo sería más profundo y más conectado. Cuando dos personas se escuchan atentamente establecen una conexión especial el uno al otro, y si pudiéramos hacer eso cada vez que interactuamos tendríamos también una mejor comunicación
15. Como dije en la respuesta anterior creo que me volvería una mejor persona y más empatica, capaz de escuchar bien y así ayudarnos entre todos a enfrentar los problemas/preocupaciones que vamos viviendo.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarNo me da nervios hablar en la clase, pero me pongo roja y cuando me doy cuenta que me pongo roja me pongo aún más roja.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Algunos compañeros me producían ternura, otros tristeza, y a otros me daban ganas de saber más y de preguntarles más sobre eso.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Sí, en realidad me cuesta mucho concentrarme.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Lo que hacían los otros compañeros, ruidos, me quedaba pegada en algunos pensamientos.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?.
A que mis compañeros estaban compartimentando sus sentimientos y pensamientos y yo quería escucharlos, porque encuentro una falta de respeto no escuchar a las personas.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Sí, a veces pensaba que no era para tanto, pero recordaba que era invalidar totalmente los sentimientos de mis compañeros, ya que todos tenemos sensibilidades y problemas distintos y lo que para mi tal vez es algo poco para mi compañero de verdad es importante y debe ser tratado como tal.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
Mal, como que yo me irrito un poco.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Sí, cuando veía en los gestos corporales y tono de voz que les afectaba lo que comentaban.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
el nudo en la garganta.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Ansioso, aunque a veces estaba distraída y no me daba cuenta que debía hablar hasta que e daba cuenta que todos me miraban. En esas situaciones mi cuerpo está mas relajado
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Tenso, porque nunca digo las cosas como quiero e igual pienso en los juicios de los demás hacia mí
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Ganas de terminar las preguntas y en muchas tengo que darle varias vueltas para saber que contestar, pero mi cuerpo está mucho más relajado escribiendo que verbalizando
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Cuando uno se da cuenta que lo escucharon de verdad, te alivias y te sientes querido, importante y valorado.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Sí, a veces hago sentir mal a las personas porque no las escucho, ya que me cuesta mucho concentrarme, pero lo estoy trabajando y veo como mis amigos se sienten más valorados cuando se dan cuenta que si escuche todo lo que me dijeron.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Hablaríamos más entre nosotros, acudiríamos más a otra persona cuando nos sentimos mal y hablaríamos con normalidad y facilidad de nuestros sentimientos.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarNo me da nervios hablar en la clase, pero me pongo roja y cuando me doy cuenta que me pongo roja me pongo aún más roja.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Algunos compañeros me producían ternura, otros tristeza, y a otros me daban ganas de saber más y de preguntarles más sobre eso.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Sí, en realidad me cuesta mucho concentrarme.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Lo que hacían los otros compañeros, ruidos, me quedaba pegada en algunos pensamientos.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?.
A que mis compañeros estaban compartimentando sus sentimientos y pensamientos y yo quería escucharlos, porque encuentro una falta de respeto no escuchar a las personas.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Sí, a veces pensaba que no era para tanto, pero recordaba que era invalidar totalmente los sentimientos de mis compañeros, ya que todos tenemos sensibilidades y problemas distintos y lo que para mi tal vez es algo poco para mi compañero de verdad es importante y debe ser tratado como tal.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
Mal, como que yo me irrito un poco.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Sí, cuando veía en los gestos corporales y tono de voz que les afectaba lo que comentaban.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
el nudo en la garganta.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Ansioso, aunque a veces estaba distraída y no me daba cuenta que debía hablar hasta que e daba cuenta que todos me miraban. En esas situaciones mi cuerpo está mas relajado
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Tenso, porque nunca digo las cosas como quiero e igual pienso en los juicios de los demás hacia mí
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Ganas de terminar las preguntas y en muchas tengo que darle varias vueltas para saber que contestar, pero mi cuerpo está mucho más relajado escribiendo que verbalizando
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Cuando uno se da cuenta que lo escucharon de verdad, te alivias y te sientes querido, importante y valorado.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Sí, a veces hago sentir mal a las personas porque no las escucho, ya que me cuesta mucho concentrarme, pero lo estoy trabajando y veo como mis amigos se sienten más valorados cuando se dan cuenta que si escuche todo lo que me dijeron.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Hablaríamos más entre nosotros, acudiríamos más a otra persona cuando nos sentimos mal y hablaríamos con normalidad y facilidad de nuestros sentimientos.
1. Me sentí nerviosa porque me cuesta hablar en público.
ResponderBorrar2.Me sentí bien porque supe que no era la única que le costaba la universidad.
3. Si a veces.
4. Revisar el celular y pensar que cosas tengo que hacer durante el día.
5. Me ayudo el hecho de que todos tenian historias diferentes y lograban captar mi atención.
6. Si al principio de las historias pensé que eran cosas mas superficiales, pero cuando explicaban mas en profundidad entendía que no era así.
7. Se siente mal porque yo no me doy cuenta cuando comienzo a juzgar y siento que nadie tiene el derecho de juzgar a nadie.
8.Si en la mayoría de los casos me sentí muy identificada y siento que cuando tu vives algo parecido es mucho mas fácil empatizar.
9. Se siente muy bien porque como que dan ganas de apoyar al compañero.
10. Muy tenso.
11. Muy relajado porque sentí que me libere de pensamientos malos.
12. Siento un poco de estrés, pero siento que debo organizarme mejor y todo se mejorara.
13. Yo creo que todo seria mas relajado, porque conocerías mas a las personas y podrías generar mejores ambientes laborales o universitarios,etc.
14. Si porque podría ver la vida de diferentes perspectivas y comprender mas a los demás
15. Seria muy genial porque podría saber las cosas en común con las demás personas y las cosas diferentes y poder aprender de los demás.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarMe sentí bien, me gusta tener que dejar poco a poco de lado la vergüenza para poder hablar frente a un grupo grande de personas. En ocasiones me sentí un poco nerviosa, pero cada vez menos.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Dependiendo de lo que cada persona contó durante el ejercicio me sentí diferente, pude sentirme comprendida al saber que los demás pasan por situaciones similares a la mía y también sentí algo de tristeza.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Sí, algunas.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Creo que puse atención a la mayoría de mis compañeros, pero en ocasiones no pude escucharlos bien y mi mente comenzó a pensar en algo más, hubo un par de veces en las que a partir de algo que les oía decir pensaba en ello, pero luego volvía a prestar atención.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
El querer conocerlos más, saber qué pensamientos están dispuestos a compartir con el grupo y poder saber cómo son sus realidades.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No, realmente no, no siento que yo pueda ser alguien que los juzgue, ya que las cosas no nos afectan a todos de la misma manera.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Sí.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Desde mi perspectiva depende de la emoción que la persona demuestre uno se siente diferente, es por esto que me atrevo a decir que pude sentir parte de esa tristeza o preocupación, es como sentir un poquito de la emoción que comparten al expresarse.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Cada vez antes de hablar en público siento que mi corazón se acelera, mi respiración se hace un poco más pesada y lo único que quiero es que termine pronto y desvíen la atención de mi persona.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Las sensaciones que tengo antes de hablar desaparecen, siento alivio y una sensación de bienestar por haber podido compartir algo acerca de mí frente a todos.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Me siento relajada, antes de comenzar a responder las preguntas me sentía molesta por un problema que tuve esta mañana, pero el hecho de distraerme y pensar en algo más me hace sentir bien.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Creo que podría conectar mucho mejor con cada persona, podría hacerlos sentir bien al darles más atención, sería de gran ayuda para entenderlos y encontrar una solución a sus pesares.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Sí, podría conocerlos mejor, quizás hasta podría notar detalles en ellos que a veces no puedo ver por no prestarles la atención suficiente. Creo que las relaciones con las demás personas serían diferentes, mejores, porque tanto ellos como yo nos sentiríamos más en confianza, a gusto con la compañía que nos damos.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Se sentiría increíble, pienso que sería como ver cada acto y escuchar cada palabra teniendo una actitud positiva, dejando de lado las malas posturas como el juzgar. Lo cual nos haría sentir bien a todos, el hecho de mostrar interés y ganas de interactuar.
1. Bastante bien, sentí un leve relajo físico mientras hablaba
ResponderBorrar2. Sentí que gran parte del grupo está en una situación parecida a la mía, con el tema de los textos y lecturas actualmente, eso me generó más calma ya que no soy sólo yo quien pasa por esta complejidad. Con temas más externos y personales de algunos, sentí empatía por las adversidades que están pasando.
3. Sí, levemente.
4. Pensamientos míos de actualidad.
5. El que no quería faltar el respeto a mis compañeros que contaban sus preocupaciones.
6. No, en ningún momento
7. -
8. Sí.
9. Una leve angustia, a veces con un nudo en la garganta.
10. Algo de nervios, ya que me cuesta contar temas personales de una manera abierta como en la sala con todo el grupo.
11. Relajado, con tensiones liberadas y con tranquilidad ya que sentí que el grupo me escuchó.
12. Relativamente tranquilo, pero consciente de las responsabilidades.
13. Aprendería mucho más de las personas y sus historias, recogiendo lo bueno y malo de todo ello, además de tenerles algo más de confianza.
14. Exacto, tendría más confianza con ellos y conmigo mismo a la hora de relacionarme socialmente, sería de gran ayuda ya que la timidez me limita demasiado en ello.
15. Se sentiría muy bien, en un ambiente más cálido y confianzudo, me sentiría muy tranquilo y grato escuchando con toda la disposición; yo por mi, feliz al escuchar atentamente sus historias.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarCuando hablé me sentí bien, porque sentí que se alivio mi carga personal, en cuanto a lo que me preocupaba en ese entonces. Ademas al comienzo estaba nerviosa, pero luego se me fue pasando.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Sentí mucha empatía, en el sentido de que al escuchar a mi compañeros, intentaba ponerme en su lugar y comprender por lo que estaban pasando. Me daban ganas de decirle que todo estaría bien y que no estaban solos cuando se trataba de las mismas cosas que me aquejaban a mi también.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
En general estuve muy atenta, escuche a cada uno de mis compañeros con atención. Si en algún momento de distraje fue muy poco y breve.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Pensamientos personales, preocupaciones.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Pensar que escuchar a mis compañeros, y vivencias en comunes, en parte me calma y alivia saber que no estoy sola.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Yo creo que sí, inconscientemente la mente "juzga" sin alguna mala intención. Pero no paso mas que a ser un juicio. Me enfocaba en ponerme en el lugar de cada uno y entender sus propias preocupaciones.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
No lo siento como algo sano, sin embargo, creo que al tomar conciencia de esto, una puede tomar control de los juicios que la mente genera y no enfocarse en ellos.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Demasiado, yo creo que con la mayoría de is compañeros.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Era una sensación rara, en momentos sentía tanto la empatía que me daban ganas de llorar, como que me dolía la garganta, se me apretaba.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Nerviosa, como que mi corazón se aceleraba cada vez mas, mientras llegaba mi turno. Pero en el transcurso en que hablo se me pasa.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Aliviada, tranquila.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Me siento un poco preocupada por la cantidad de cosas que tengo que hacer, sin embargo intento, no darle la mayor importancia a la ansiedad.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Yo creo que igual se va desarrollando mas la capacidad de escuchar y empatizar, y ser conscientes que cada persona tiene sus propias luchas, de las que a veces somos indiferentes.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Claro, nos volvemos conscientes de nuestro alrededor, que cada persona tiene sus propias vivencias y problemas. Habría una disposición distinta al escuchar.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Bien, yo creo que siempre intento escuchar con la mejor disposición para tratar de entender y comprender. Se sentiría sano para el alma, y así ir alimentándose de esta buena energía, para lograr ser mejor persona a la hora de escuchar.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarMe sentí nervioso
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Mientras escuchaba me sentía algo tranquilo
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Si
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Pensar a cerca de que tengo que leer y que todavía falta para la semana santa
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Darme cuenta que estaba pensando en esas cosas y gracias a eso volví
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Yo diría que si pero no recuerdo muy bien
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
No sé
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si muchas veces me pongo en la piel del otro
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Algo de nervios y pena
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Intranquilo y nervioso
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Relajado pero aún así algo nervioso
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Tranquilidad y relajo
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Logro entender mejor a las personas
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Si, ya que entendería mejor a las personas, sus problemas y las cosas que lo hacen feliz, entendería más su personalidad igual.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Me pondría en la piel del otro y entendería sus sentimientos, también sentiría su felicidad o tristeza.
1.¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarMe sentí un poco nervioso pero al contar lo que me inquietaba se me pasó.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Tranquilo, al saber que compartimos preocupaciones en comunes.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Si, en pocos momentos.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Básicamente fueron mis pensamientos que rondaban sobre mis preocupaciones.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Saber que cada persona se estaba abriendo y contando sus problemas.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Si.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
No me afecta mucho, ya que son juicios efímeros a los que no le tomo peso.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Un poco agobiado porque uno quisiese ayudar a todos pero no es posible.
Me sentí extraño ya que yo pasé problemas similares en el pasado y me dieron ganas de ayudarlos.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Nervioso más que todo.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Relajado por exponer lo que se retenía.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Tranquilo, porque sé que tengo la oportunidad de combatir a mis problemas.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Podría ayudar más ya que estaría enfocado totalmente en lo que se me dice.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Si, ya que de esta forma la interacción sería más fuerte y se podría ayudar en un sentido más profundo.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Bien, ya que sabría que le doy la importancia que se merece a los problemas o inquietudes que se me cuenten y podría aconsejar más sabiamente a las personas con las que dialogo.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrar- me sentia nervioso, era raro tener que compartir con un grupo de personas que recién estoy conociendo, despues de hablar ya estaba más relajado.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
- intentaba concentrarme en lo que todos decían, porque igual note que casi todos pasamos por cosas parecidas.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
-aveces me distraía pensando demás.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
-aveces pienso muchas cosas al mismo tiempo y me desconcentro.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
- recordar que era una clase y que todos Intentamos escuchar al resto.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
-si aveces creia que todos estabamos exagerando mucho por cosas que 'talvez' tienen una solución cercana.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
- me sentia mal, porque no me gusta juzgar a los demas.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
- si, cuando sentia que era un tema mas grave y por la Forma en que lo decian.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
- cargado de cosas.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
- nervioso, me daba miedo hablar y se me aceleraba el corazón.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
- mucho más relajado.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
-angustia, me molesta sentirme colapsado en demasiadas cosas y no poder.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
-podria entenderlos mejor.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
- en su mayoria si.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
-seria mas interesante llevar una Conversación donde enrealidad hay interes así.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarBueno al principio me sentí nerviosa, pero después me sentí aliviada.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
En ciertos momentos me conmovía las situaciones de mis compañeros, y también comprendía a algunos de mis compañeros.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
No, escuche atentamente a todos mis compañeros.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
Como en algo malo no, pero si me sentí conmovida con las situaciones de mis compañeros.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
Mmm me daban ganas de decirles que los entendía a algunos.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si y mucha.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Mmm, se sentía bien y como emocionada, conmovida.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Me sentía tensa.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Relajado.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Me siento cansada por todo lo que ha pasado esta semana, y además también un poco preocupada.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Podría entender de mejor manera y poder ponerme de mejor manera en el lugar de las demás personas.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Mmm, soy buena escuchando a las demás personas y bueno yo creo que si lo hiciera aún más si.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Bien, y se pondría aún más interesante la conversación.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarR: Muchos nervios cuando estaba iniciando pero como iba avanzando la clase se me hizo menos difícil.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
R: El saber que todos estábamos en una situación medianamente similar, con preocupaciones o miedos, y contándolo en una sala me hizo sentir a gusto, después de todo varios comprendieron la situación del otro.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
R: Sólo durante la meditación, es la oportunidad donde la mente vuela.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
R: Más que nada los pensamientos que llegaban casi de la nada, de lo que sucedía alrededor, en la mañana o el día anterior.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
R: La voz de la grabación que después de permanecer unos instantes en silencio volvía una vez más a articular palabras.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
R: Al menos no conscientemente, cada vez que mis compañeros/as hablaban fui capaz de sentir en carne propia por un instante sus experiencias.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
R: Muchísimas veces.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
R: Como un nudo en la garganta y la sensación de que tal vez acabaría llorando con algunas de sus experiencias.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
R: Al comienzo estaba temblando y mi pierna se movía rápidamente por el ritmo que llevaba mi pie de arriba a abajo.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
R: Más libre, como si librarse de una carga se tratara además de ya no estar temblando.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
R: Mucho relajo, disfrutando al fin de un buen descanso.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
R: Me quedaría pensando en los detalles de lo que me cuentan, quizás demasiado.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
R: No realmente, ya que por lo general estoy atenta a lo que me cuentan.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
R: Muchos nervios cuando estaba iniciando pero como iba avanzando la clase se me hizo menos difícil.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
R:
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
R:
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
R:
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
R:
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
R: Al menos no conscientemente, cada vez que mis compañeros/as hablaban fui capaz de sentir en carne propia por un instante sus experiencias.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
R: Muchísimas veces.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
R: Como un nudo en la garganta y la sensación de que tal vez acabaría llorando con algunas de sus experiencias.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
R: Al comienzo estaba temblando y mi pierna se movía rápidamente por el ritmo que llevaba mi pie de arriba a abajo.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
R: Más libre, como si librarse de una carga se tratara además de ya no estar temblando.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
R: Mucho relajo, disfrutando al fin de un buen descanso.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
R: Me quedaría pensando en los detalles de lo que me cuentan, quizás demasiado.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
R: No realmente, ya que por lo general estoy atenta a lo que me cuentan.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
R: Probablemente las conversaciones, el tiempo de escucha y pensamientos durarán horas si prestara atención a todo, lo cual, si hay tiempo suficiente para ello, es bienvenido para mí.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarNerviosa, con el corazón agitado, pero también cómoda.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Empática, risueña cuando coincidía con algo que a mí también me pasaba.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Me ponía a pensar en series, o cosas que pasaron ayer, pero lo que más me desconcertó fue un estornudo, mío.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Un estornudo.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Concentrarme en la entrada y salida del aire en mis respiraciones, relajar mi cuerpo.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No, no lo hizo.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
No lo hice pero no hubiese sido bonito que cuando el otro se estuviera abriendo yo lo juzgara, lo que si me paso es que me desconcentraba a veces.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si, por compasión o conexión de sentimientos, como saber lo que el otro sentía.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Mi pecho se expandía, como si pudiera sentir lo que el otro sintió, fue como una conexión.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Se me apretaba la garganta y me dolía la guata, estaba muy nerviosa, hablé muy rápido también.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Se liberó toda esta tensión y nerviosismo que sentía, dejando tranquilidad.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Al recordar esos sentimientos evoca las sensaciones de ese momento, recuerdo la empatía que sentí.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Se crearía un ambiente seguro y las personas se sentiría más cómodas.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Obviamente, el saber que estás siendo escuchado, ayuda a que exista esa confianza, es hermoso ser escuchado atentamente.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Se sentiría aún más confianza para hablar, sin temor alguno, un ambiente pacífico, zona segura.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarR.- Me sentí bastante nervioso pero al mismo momento aliviado de poder expresar lo que sentía en ese momento.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
R.- Me sentí representado y me mantuve empático con las experiencias de mis compañeros.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
R.- No exactamente una distracción mental pero igualmente me encontraba triste.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
R.- Contener la lagrima.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
R.- El querer escuchar respetuosamente a mis compañeros.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
R.- No, no lo hizo.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
R.- No juzgue y tampoco era el caso, se trata de mantener un ambiente de seguridad en el que cada uno puede compartir lo que pasa por su mente.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
R.- La mayoría del tiempo
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
R.- De cierta manera tranquilizador, ya que la mayoría de los pensamientos presentados en clase los compartimos, y al mismo tiempo un poco de tristeza.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
R.- Estaba nervioso, con un nudo en la garganta y el pulso mas rápido de lo normal.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
R.- Me relajé, de cierta manera abrace el como sentía y lo acepté tal y como era.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
R.- Estoy algo triste, nostálgico y preocupado, no han sido días muy tranquilos.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
R.- Lo intento implementar la mayoría del tiempo, si una persona me habla es por algo, mas aún si es para compartir un pensamiento o experiencias como las hemos visto en clases.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
R.- Claro, escuchar atentamente crea un ambiente de confianza y seguridad que muchas veces no se consigue en el mundo del día de hoy, y al mismo tiempo es lo que mas se necesita; es por esto que siempre intento implementarlo.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
R.- Mi confianza aumentaría considerablemente, se crearía una zona de comfort.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarAl principio estaba un poco nerviosa, pero este sentimiento fue disminuyendo conforme iba hablando y expresando todo lo que me estaba preocupando en ese momento, a tal punto que cuando termine el único sentimiento que sentía era alivio.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Depende, los que expresaron su preocupación por filosofía me hicieron sentir aliviada al ver que no era la única que estaba preocupada por esa materia, después estuvieron los que expresaron cosas más personales, allí en algunos me dio un poco de penita.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Algunas veces.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Probablemente fue porque me detenía en pensar como muchas de las situaciones se parecían a la mía y me empezaba a encerrar en mis pensamientos por ello.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Cuando me daba cuenta que el siguiente compañero empezaba a hablar detenía mis pensamientos para poder escucharlo atentamente.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
La mayoría de las veces.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Como que se alivió, ni siquiera me había dado cuenta que estaba tenso hasta que paso eso.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Latió un poco más rápido el corazón y el sudor aumento un poco en las palmas de las manos.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Relajado.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Un poco de cansancio y sueño.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Es que, antes de esa clase yo ya lo hacía, o mejor dicho, lo hago.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Es que como dije arriba, lo hago, entonces no tengo una base para comparar y responder esto.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Es que lo hago, soy una persona que le gusta escuchar a otras personas, para mí cada persona es un nuevo mundo donde la única forma de “explorarlo” es escuchándolo y aceptando todo lo que venga con el.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrar-Me sentí un poco incomodo al hablar de mis problemas, me puse un poco rojo y se me acelero la respiración.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
-Cuando habían problemas que me tocaban el corazón se me hacia un nudo en la garganta y los ojos un poco húmedos.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
-Si
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
-Notaba que algunas personas tenían la misma problemática con filosofía y me aburría un poco.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
-Racionalizar el hecho de que en realidad si era una problemática y no la podía subestimar.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
-A veces.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
-Sentía que me corría más rápido la sangre, pero apenas me daba cuenta me decía a mi mismo que estaba mal juzgar lo que cuenta otra persona, al fin y al cabo son sus preocupaciones.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
-Si, mucha, las cosas que me cuenta la gente y terminan siendo tan personales siempre las recreo como si las sintiera yo, y me causan muchos sentimientos de empatía.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
-Nudos en la garganta, mi pecho se expandía, mi corazón latía más rápido y mis ojos se ponian un poco humedos.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
-Estaba muy nervioso y la voz se me contrajo un poco, me puse rojo y mi corazón latió más rápido.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
-Muy tranquilo, me desahogue y mi cuerpo se soltó.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
-Alegría, nervios, tristeza, empatía.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
-Pues, permitiría que ellas se puedan expresar de manera más sería y les daría este espacio para que pudieran decirme lo que sienten.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
-Si, ya que aprendes a conocer a las personas de manera más cercana, sus patrones de comportamiento, estaría más atento con sus cambios y podría preguntarles el porque de estos, aprender a conectarte con los demás es muy importante.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
-Muy bien, de hecho, esa es una de mis metas personales, cuando logro sonrreirle a una persona sin incomodarme porque no me saludo o ella se incomodo, me siento mejor, ya que sé que les estoy dando un espacio de amabilidad y aceptación, por lo tanto los puedo ayudar, esto me hace pensar que estoy creciendo como persona.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarMe sentí sinceramente aburrido, es que nunca he sido bueno para estar quieto. Necesito moverme.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
La verdad no sentí mucho, quizás me relaje un poco, pero fue más por estar quieto que por lo que escuchaba.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Si hartas, muchas cosas me distraigan en ese momento.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Más que nada pensaba en las pruebas que vienen y como no estiy preparado para ellas.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
La verdad nada, me obligaba a mentenerme concentrado, pero no podía hacerlo por más de 5 segundos.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
La verdad no, sincerente no siento mucha empatia con gente que no es cercana a mi.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
Como le dije no senti que haya juzgado a nadie.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
La verdad no, quería sentir algo pero ninguna de las historias que escuché representaba lo que estaba pasando yo.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Como dije no sentí nada.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Estaba super nervioso, mi corazón se empezó a acelerar, pero sabía que inevitablemente me iba a tocar y esoe calmaba un poco.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Se sintió aliviado, como si se hubiera sacado un peso de encima.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Muchas ganas de poder concentrarme más en lo que hago.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Yo siempre escucho atentamente a las persona, siempre me ha parecido importante lo que tienen que decir.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Como dije lo hago habitualmente.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Eso hago, escucho, pero la verdad no puedo sentir mucha empatia con gente que no conozco. Necesito que sean cercanos para que haya una mejor conexión.
1. Rara. El hecho de compartir con personas casi desconocidas me resulta desesperante, pero el ambiente y la disposición de mis compañeros me ayudó a tranquilizarme lo suficiente como para ordenar mis ideas y decir lo que me angustiaba.
ResponderBorrar2. Acompañada. Se reafirmaba mi certeza de que pasábamos por problemas similares y el hecho de que a algunos se les atoraran las palabras en la garganta me sorprendía y conmovía a la vez.
3. Si. Durante momentos específicos de la sesión. Cuando los demás hablaban con ciertos tonos y palabras.
4. Recordar muchos otros problemas que tenía. Los estímulos exteriores fueron sacándome de la realidad en la sala, pero siempre supe volver.
5. Los ejercicios de Mindfulness. Respirar y destensar los músculos me permitieron contener mis pensamientos en desorden.
6. Sí, pero me juzgaba a mí misma por tener preocupaciones tan pequeñas en comparación a otros.
7. Se me encoje el corazón, me late más rápido y los hombros me duelen.
8. Obviamente.
9. Me daban ganas de llorar, abrazar a quien estuviese hablando, hacer el ridículo para subirle el ánimo.
10. Terrible. Un sudor helado me dejaba inmóvil en mi silla y se me secaba la lengua conforme iban avanzando hasta mí.
11. Esa sensación de frío en el cuerpo desapareció al rato.
12. Calma y tranquilidad. Soy más de escuchar, por eso estoy así.
13. Me explotaría el cerebro, estoy segura.
14. La verdad no. Intento hacerlo con quien me dirija la palabra, pero el deseo de poner completa atención en alguien nace cuando el vínculo se fortalece de forma natural. Eso me sucede.
15. Sería lindo y difícil a la vez. Antes era mi prioridad ayudar amablemente a quien lo necesitase, pero el miedo de ver rechazada esa intención terminó por quitarme ese deseo.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarAl comienzo me sentí nerviosa y luego solo hablé con un poco más de tranquilidad.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
Creo que se dió un espacio de confianza y sentí mucha empatía por mis compañeras y compañeros.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
No, no me distraje con nada durante el ejercicio.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No, creo que estaba mentalmente concentrada en escuchar y en poder ser escuchada.
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Sí, con la mayoría de mis compañeras y compañeros
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
En algunos momentos se me colocaban los ojos lagrimosos y me sentía más acojida también, al encontrar preocupaciones que compartiamos.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Sentía que mi corazón latía muy fuerte y tenía la garganta seca.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Me sentí más relajada
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
Me siento relajada.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Creo que sería una dinámica interesante ya que no se suele dar mucho con personas que no conozco, si no en circulos más cercanos
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
Sí, creo que a favor ya que la mayor parte del tiempo estoy concentrada en realizar ciertas cosas y guiarme en una conversación más distante.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
Creo que al principio sería extraño para mi y para las demás personas, pero luego se tornaría algo más común.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrar- Me sentí incomoda al comienzo ya que normalmente no suelo contar que es lo que me molesta, me preocupa o me "estresa".
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
- Cuando estaba escuchando hubo momentos en que se me cerraba la garganta, como que sentía un nudo en el pecho y se me ponían los ojos llorosos.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
- Me distraje algunas veces.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
- Me distraje cuando escuchaba algo con lo que me identificaba y empezaba a pensar acerca de eso.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
- Solo volvía a mirar a quien estaba hablando.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
- No realmente.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
-
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
- Si, hubo momentos en que sentía las preocupaciones o problemas de los demás muy cerca y aunque no era algo con lo que me identificara pensaba como "que pena que se sienta así".
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
- Sentía la garganta apretada y se me ponían los ojos llorosos, otras veces sentía solo como una puntada en el pecho.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
- El corazón se me acelero.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
- Seguí agitada por un momento y de a poco fui calmándome.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
- Relajada.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
-Entendería mejor que es lo que intentan comunicar.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
- Creo que si, si entiendo mejor lo que intentan comunicarme, pienso que eso ayuda a mejorar la interacción con las demás personas, ya que podría de alguna forma dar una mejor respuesta a quien me habla.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
- Es algo que en general intento hacer, siempre me esfuerzo en prestar atención a que me dicen de forma amable y sin juicios.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrar-Me sentí nerviosa y un poco triste al contar mis problemas.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
-Sentí un poco de tranquilidad al saber que mis compañeros en cierta forma, estaban pasando lo mismo que yo.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
Si en momentos me distraje.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
Mis pensamientos a cerca de lo que iba a decir.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
Mirar a quien estaba hablando en ese momento.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
No juzgue la opinión de los demás.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
...
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
Si, sentí empatia por algunos casos en que se notaba la tristeza y preocupación de mis compañeros.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
Me daban muchas ganas de llorar, se me pusieron los ojos llorosos.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
Con mucha adrenalina, me sudaban las manos y tenia un nudo en la garganta.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
Me sentía un poco nerviosa aun, pero a medida que iban hablando los demás me relaje.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
tranquila.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
Conocería mejor a quienes me rodean, y entendería por lo que le estuvieran pasando.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactuas y te relacionas con los demás?
Si, me ayudaría a ser mejor persona, tener una buena comunicación y darle buenos consejos.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad,
amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
La mayor parte del tiempo trato de hacerlo y de la mejor forma, sin ofender ni juzgar.
1. ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?
ResponderBorrarR: La verdad me senti bastante calmado, ya que se creo un ambiente de confianza.
2. ¿Cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?
R: bastante intrigado por algunas de las historias de mis compañeros,ya que uno no sabe por las cosas que están pasando.
3. ¿Notaste alguna distracción mental?
R: Si, pero fue solo por un momento.
4. Si es así, ¿Cuál fue la distracción?
R: Las cosas que tenia que hacer ese día en la tarde.
5. ¿Qué te ayudó a devolver tu atención al presente?
R: Las voces de mis compañeros al conversar.
6. ¿Tu mente juzgó mientras escuchabas a los demás?
R: No, la verdad que no sentí el juzgar solo sentía empatia.
7. Si es así, ¿Cómo se siente "juzgar" en el cuerpo?
8. ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?
R: Si bastante ya que a algunos compañeros se les quebraba la voz al hablar y transmitían su sentir.
9. Si es así, ¿Cómo se sintió eso en el cuerpo?
R: Como un poco de pena y con ganas de ayudar.
10. ¿Cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?
R: Normal, solo pensaba las palabras que usaría para explicarme mejor.
11. ¿Cómo se sintió tu cuerpo después de hablar?
R: Tranquilidad por que mis compañeros estan en situaciones parecidas.
12. ¿Qué estás sintiendo en este momento?
R: Tranquilidad ya que estoy en mi casa y eso me transmite paz.
13. ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona que hablas?
R: me daria cuenta de muchas cosas que a simple vista pasan desapercibidas.
14. ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactúas y te relacionas con los demás?
R: Absolutamente, ya que el escuchar hace mas fluida una conversación y fortalece aun mas las relaciones.
15. ¿Cómo se sentiría si estableces la intención de prestar la atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?
R: Ayudaría a poder conocer a mis compañeros de una forma mas profunda, y también a darme cuenta de cosas que no veo al escucharlos normalmente.